Munz Floor®
Le Munz Floor® est une méthode de mouvement au sol douce et innovante qui agit notamment sur les fascias. Grâce à des gestes lents, précis et spiralés, elle invite le corps à relâcher progressivement les tensions, à retrouver de la mobilité et une agréable sensation de légèreté.
Pour les coureurs, c’est une approche particulièrement intéressante pour sortir des mouvements répétitifs de la course, dénouer les tensions accumulées et offrir au corps un temps de récupération différent.
Le Munz Floor® permet notamment de :
LIBÉRER LES TENSIONS liées aux entraînements et aux mouvements répétitifs de la course.
RETROUVER DE LA MOBILITÉ en explorant les mouvements de façon douce, progressive et sans forcer.
FAVORISER LA RÉCUPÉRATION en offrant au corps un véritable temps de relâchement après les sollicitations de la course.
AMÉLIORER LA CONSCIENCE CORPORELLE grâce à la lenteur et à l’attention portée aux sensations.
RETROUVER PLUS DE LÉGÈRETÉ dans son corps et dans ses mouvements.
Une pratique complémentaire du running, qui permet de ralentir, dénouer et mieux ressentir son corps pour continuer à courir avec plaisir et liberté.
En plus des cours hebdomadaires, nous vous proposons régulièrement des ateliers découverte.
Prochaines dates :
Samedi 3 Octobre 2026 17h : Atelier découverte du Munz Floor® Salle de Sport Joy 58 Ter, Av Raspail 94100 Saint Maur des Fossés
Si vous avez un groupe constitué, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous organiserons avec plaisir un atelier
Running Yoga®
Vous êtes coureur débutant ou compétiteur en quête de performance ? Vous voulez améliorer la qualité de votre entrainement habituel en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental ? L’approche transversale du running et du yoga va vous plaire. Ses objectifs aussi :
COURIR PLUS LOIN en apprenant à économiser de l’énergie sur chaque foulée
COURIR PLUS VITE en optimisant sa posture de course pour gagner en efficacité.
DÉVELOPPER SA PUISSANCE gagner en tonicité musculaire dans la globalité du corps.
RÉDUIRE LA FATIGUE en vivant les sorties running dans la légèreté au lieu de les subir.
OPTIMISER LE TEMPS DE RÉCUPÉRATION et SE PROTÉGEZ DES BLESSURES
Pour que courir, soit toujours un plaisir !
Nous vous proposons régulièrement des ateliers thématiques.
Pas de dates prévues pour l'instant. Si vous avez un groupe constitué ou si vous voulez de plus amples informations, n'hésitez pas à nous contacter.
Gainage et abdominaux Méthode de Gasquet®
Dans son livre best seller “abdominaux arrêtez le massacre”, le Dr Bernadette de Gasquet explique comment faire des abdominaux autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal. La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode. Parfait pour les coureurs
Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
Atelier de 2 heures pour vous familiariser avec la méthode et vous rendre autonome dans votre pratique de renforcement musculaire.
Pas de dates prévues pour l'instant. Si vous avez un groupe constitué ou si vous voulez de plus amples informations, n'hésitez pas à nous contacter.
Marche Nordique
En partenariat avec l'école de Marche Nordique Paris nous vous proposons régulièrement des séances d'initiation à un tarif préférentiel.
Ces ateliers se déroulent le samedi après-midi de 14h à 16h ou le dimanche de 10h à 12 h au Bois de Vincennes
Tout comme les autres activités que nous vous proposons, la Marche Nordique est un allié très intéressant à la pratique du running en termes de gestion du souffle, de posture et de récupération. Elle est aussi très intéressante en entrainement croisé.
Pas de dates prévues pour l'instant. Si vous avez un groupe constitué ou si vous voulez de plus amples informations, n'hésitez pas à nous contacter.
