Running Yoga®
Vous êtes coureur débutant ou compétiteur en quête de performance ? Vous voulez améliorer la qualité de votre entrainement habituel en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental ? L’approche transversale du running et du yoga va vous plaire. Ses objectifs aussi :
COURIR PLUS LOIN en apprenant à économiser de l’énergie sur chaque foulée
COURIR PLUS VITE en optimisant sa posture de course pour gagner en efficacité.
DÉVELOPPER SA PUISSANCE gagner en tonicité musculaire dans la globalité du corps.
RÉDUIRE LA FATIGUE en vivant les sorties running dans la légèreté au lieu de les subir.
OPTIMISER LE TEMPS DE RÉCUPÉRATION et SE PROTÉGEZ DES BLESSURES
Pour que courir, soit toujours un plaisir !
Nous vous proposons régulièrement des ateliers thématiques.
Prochains ateliers :
1er Octobre 2023 La foulée démarre dans les épaules
15 Octobre 2023 Le bassin carrefour énergétique du coureur
12 Novembre 2023 Le pied : posturologie et musculation
26 Novembre 2023 Les différentes respirations du coureur
10 Décembre 2023 Préserver son dos en course à pied
22 Décembre 2023 Abdos et périnée
7 Janvier 2024 S'échauffer et récupérer avec le yoga
Gainage et abdominaux Méthode de Gasquet®
Dans son livre best seller “abdominaux arrêtez le massacre”, le Dr Bernadette de Gasquet explique comment faire des abdominaux autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal. La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode. Parfait pour les coureurs
Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
Atelier de 2 heures pour vous familiariser avec la méthode et vous rendre autonome dans votre pratique de renforcement musculaire.
Pas de dates prévues pour l'instant. Si vous avez un groupe constitué ou si vous voulez de plus amples informations, n'hésitez pas à nous contacter.
Marche Nordique
En partenariat avec l'école de Marche Nordique Paris nous vous proposons régulièrement des séances d'initiation à un tarif préférentiel.
Ces ateliers se déroulent le samedi après-midi de 14h à 16h ou le dimanche de 10h à 12 h au Bois de Vincennes
Tout comme les autres activités que nous vous proposons, la Marche Nordique est un allié très intéressant à la pratique du running en termes de gestion du souffle, de posture et de récupération. Elle est aussi très intéressante en entrainement croisé.
Pas de dates prévues pour l'instant. Si vous avez un groupe constitué ou si vous voulez de plus amples informations, n'hésitez pas à nous contacter.
Spirothérapie : Respiration en conscience
Une fois par mois, Julien Claudé-Pénégry, spirothérapeuthe et spécialisé dans l'accompagnenement des coureurs vous propose un atelier physique.
Ces ateliers sont destinés à approfondir les respirations enseignées durant les cours bimestriels du mardi soir. et se déroulent le vendredi soir de 19h30 à 20h30 à Saint Maur des Fossés.
Prochains ateliers "Respirer en conscience pour" :
13/10 Se détendre et lâcher prise,
17/11 Augmenter son énergie,
15/12 Prendre soin de sa zone ORL,
19/01 palier à une mauvaise digestion,
09/02 Se détoxifier,
15/03 Se réchauffer,
26/04 Prendre conscience de son diaphragme,
17/05 Se déstresser,
14/06 Se rafraîchir
